NOCNA OWSIANKA BOUNTY

NOCNA OWSIANKA BOUNTY

To pożywny i zdrowy posiłek na słodko, inspirowany popularnym batonem.

Nocna owsianka to świetna propozycja dla ludzi, którzy nie mają zbyt wiele czasu na przygotowanie posiłku z rana. Można ją zjeść (na ciepło lub na zimno) w domu lub zabrać ze sobą na wynos.

Płatki owsiane dzięki całonocnemu namaczaniu stają się lekkostrawne i bardzo sycące, a dodatkowo za sprawą wybranych dodatków mocno aromatyczne.

Czas przygotowania: 5 min + czas pęcznienia Kalorie: 240 Białko: 7 g Węglowodany: 27 g Tłuszcze: 12 g

SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:

• Płatki owsiane 3 łyżki (30 g)

• Mleko 0,5% 1/2 szklanki (100 g)

• Wiórki kokosowe 2 łyżki (10 g)

• Czekolada gorzka 85% 1 kostka (5 g)

• Słodzik bez kalorii np. erytrytol 2 łyżki (20 g)

• Woda

PRZYGOTOWANIE:

1.Do miseczki lub do słoiczka wsyp płatki owsiane, wiórki kokosowe i słodzik. Wymieszaj.

2.Dolej mleko i trochę wody (ilość dostosuj tak, aby przykryć zawartość naczynia). Dokładnie mieszaj do momentu, aż wszystkie składniki będą dobrze połączone.

3.Naczynie przykryj folią lub zamknij i wstaw do lodówki na kilka godzin, a najlepiej na całą noc. Płatki w tym czasie napęcznieją, a smaki dobrze się połączą.

4.Owsianka po wyciągnięciu z lodówki jest gotowa do zjedzenia.

5.Zjedz na zimno lub podgrzaną. Na górze rozsyp startą lub drobno pokrojoną czekoladę.